Evana da Silva pinheiro perguntou há 1 mês
Mulher,41 anos,sedentária com insulina de 12,qual melhor plano alimentar inserir em sua rotina
Márcia Regina Moreno Barros respondeu há 1 mês
Alimentos de baixo índice glicêmico, sempre acompanhados por proteína e/ou fibras. Incluiria tb chá de pata de vaca ( reduz insulina), incluiria picolinato de cromo. É pediria para observar exames de climatério também.
Márcia Regina Moreno Barros respondeu há 1 mês
Alimentos de baixo índice glicêmico, sempre acompanhados por proteína e/ou fibras. Incluiria tb chá de pata de vaca ( reduz insulina), incluiria picolinato de cromo. É pediria para observar exames de climatério também.
JANAINA RODRIGUES DA CUNHA respondeu há 2 semanas
A dieta hipoglicidica como já mencionado, fibras e canela ajuda muito a diminuir a resistência à insulina. E tbm deixar um pouco em déficit, não um jejum prolongado, mas estipular o horário da primeira e última refeição, para que o metabolismo não tem vários picos de glicose, como os lanchinhos fora de hora!
Emerson Matos Camra respondeu há 4 dias
Para paciente com resistência à insulina (insulina de jejum 12), o ideal é adotar um plano alimentar com baixa carga glicêmica, rico em fibras, proteínas magras e boas gorduras. Deve-se evitar açúcares, farinhas refinadas e alimentos ultraprocessados.
Focar em alimentos como legumes, folhas, grãos integrais, ovos, azeite e oleaginosas, distribuídos ao longo do dia.
Suplementos como magnésio, inositol, berberina e probióticos podem ser aliados importantes.
