Levy Freire de Aguiar Martins perguntou há 4 semanas
Paciente, sexo feminino, 24 anos, altura: 161cm, 79kg, está sendo acompanhada a 6 meses, teve reduções de percentual de gordura, entretanto não perde peso e deu estagnada, ajustei a dieta, entretanto não tem mais redução de peso, desde a última consulta teve aumento de 2 kg, mas não variou muito % de gordura, atualmente com 25% de gordura, mas quer reduzir, dieta atual de 1170 kcal, faz Crossfit entre 3-5x na semana, proteína de 1,5g/kg de peso, resistente a aumentar devido já está com baixa quantidade de carboidrato, como
prosseguir?
Nutricionista Liliane Macedo respondeu há 4 semanas
Porque está com baixa quantidade de CHO? Ela precisa de energia para ter um bom rendimento no treino. 1,5g de proteína /kg achei pouco.
Olha na adesão do plano alimentar, se ela realmente está conseguindo seguir. Se está fazendo muitas adaptações na dieta por conta própria. Olha para os finais de semana, beliscos, bebidas alcóolicas, sono
Diego Richard respondeu há 1 semana
Seria interessante vc reavaliar as necessidades calóricas dela. Provavelmente ela ta estagnada pois as calorias estão bem baixas, eu aumentaria por um período d para o corpo sair desse modo de defesa, depois vinha baixando as calorias aos poucos novamente. Caso isso não resolver teria que ver os exames bioquimicos.
Tathiana Ururahy respondeu há 6 dias
Paciente de crossfit não pode estar com carboidratos abaixo de 40%, pois isso prejudica o rendimento do treino. Proteína pelo menos tentar 2g/kg se ela quer emagrecimento. O ideal seria 2,5g/kg, mas como carboidrato precisa estar em 40%, faça um ajuste para 2g/kg. Outra coisa, 1170kcal acho muito pouco para quem faz crossfit. Que fórmula usou para chegar a esse déficit tão baixo assim? Calorias abaixo da TMB também prejudica o emagrecimento, a pessoa entra em platô e n sai. Tem que fazer uma dieta reversa agora pra ir subindo essas calorias e a pessoa voltar a emagrecer.
